เรื่องจริงที่ใครๆ ก็ทำได้
สวัสดีสาวสวย หนุ่มหล่อทุกคน ชื่อเก๋คะ คุณแม่ลูกหนึ่ง สาวโสด5555 โสดจริง ตัวเองไม่ได้มีปัญหาอ้วน หรือน้ำหนักเกิน แต่มีไขมันส่วนเกิน ที่เห็นชัดๆ พุงน้อยๆ กับต้นขา ผิวเปลือกส้ม เข้าใจมะ!!! ผู้ชายอาจไม่เข้าใจ แต่ผู้หญิงอย่างเราเข้าใจดีม๊ากกกกกก ไม่อยากมี
พุงนี้ได้แต่ใดมา??
เกิดจากตัวเองดื่มชาเขียว ชาเย็น ชาน้ำผึ้งมะนาว กัฟ7 แทบทุกัน ติดต่อกัน 2 อาทิตย์ บวกกับกินข้าวกล่องทุกวัน จริงๆ นะ ทูก......วัน!!! แล้วเมนูที่ทานคือ "ข้าวกระเพราะหมูกรอบ" อร่อยมากด้วย มันกรุบกรอบ นุ่มลิ้น ละมุนละไม 55555
แค่ 2 อาทิตย์เองนะ ได้เรื่องเลย...ภารกิจปั้นหุ่นสวย จึงเริ่มขึ้น
สูง 167 cm
หนัก 53 kg
พุงก่อนลด 29" ---->28"
พอตัดสินใจลดพุง งดของหวานทุกอย่าง เล่นเวทกล้ามท้องสัปดาห์แรก รู้สึกได้ถึงความตึง วันละ 15-20 นาที ช่วงนี้ยังไม่ได้คุมอาหาร ผ่านไป 10 วันหลังจากเล่นเวท เล่น 3-5 ครั้ง/สัปดาห์ ออกกำลังกายที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์อะไรเลย บ้านมากกกกกก 55555
หลังจากนั้น เล่นเวทต่อเนื่อง งดของหวานเช่นเดิม อาหารกินตามปกติ ผ่านไป 10 วัน ผลที่ได้...ความจริงเริ่มปรากฏ5555 มันชัดขึ้น!!! ช่วงนี้เน้นกินโปรตีน ไข่ โฮลวีท ทูน่า
กินยังไง...??
ไข่ เลือกกินใข่ต่ม วันละ 2-3 ฟอง กินไข่แดงได้นะคะ ไม่กินไข่เจียว ไข่ทอด
ขนมปังโฮลวีท กินได้เลย 2-5 แผ่น
ทูน่า แล้วแต่เมนู
นอกนั้นกินตามปกติ ครบ 3 มื้อ มีมื้อย่อยด้วย ก่อนเที่ยง และ บ่าย
ผักผลไม้ห้ามขาด
สังเกตตัวเองว่า หิวบ่อย และหิวมากขึ้น แต่น้ำหนักเท่าเดิม เพิ่มเติมเอวคอดด้วย555 กระชับคะ เหตุที่เป็นเช่นนี้ เพราะเรามีกล้ามเนื้อที่จะไปเผาผลาญอาหารที่เรากินมากขึ้น เราจึงไม่อ้วน ...เข้าใจตรงกันนะ...
สัปดาห์ที่ 4 เริ่มคุมอาหาร ซื้อกินน้อยลง ทำเองมากขึ้น ทำอาหารไม่เก่ง ได้แค่ต้ม นึ่ง เข้าทางเราหละ555 กล้ามท้องมาอย่างงดงาม น่าชื่นใจที่สุด พุงหายไป 1" วัดส่วนที่ยื่นออกมามากที่สุด
No ชูรส
No เค็ม
อยากบอกว่า...ยิ่งไม่ต้องปรุงแต่งอะไรมาก คนทำอาหารไม่เป็นอย่างเรา สบายมากกกกก ทำกินเองคนเดียว55555
ส้มตำ และ ยำ ชูรสเยอะ และเค็ม กินให้น้อยลง ดีที่สุด จะดีมากถ้าจะปั้นหุ่น ให้ทำกินเอง
ช่วงนี้เริ่มอยากกินของหวาน น้ำปั่น หรือขนมก็กินได้บ้างอย่ามากนะคะ
การเล่นเวท เก๋เล่นตามยูทูปเลยคะ เน้นท้องและขา เลือกท่าที่ง่าย ทำได้สบายๆ ไม่เจ็บปวด ตั้งแต่ทำมา ไม่เคยรู้สึกต้อง ฝืน เลยไม่รู้สึกท้อ ทำตามกำลัง ไม่ต้องเอาตัวเองไปเทียบกับใคร ง่ายๆ แค่นี้ ก็มีซิกแพคได้ เป้าหมายต่อไป ลุยต่อ...กล้ามท้องงามๆ ขาเรียวสวย
สรุปง่ายๆ สูตรนี้เหมาะกับคนผอมมีพุง
คุมอาหาร
เล่นเวท
ส่วนใครน้ำหนักเยอะ เก๋แนะนำคุมอาหารก่อนเลย เพราะมันจะลงเร็วมาก เมื่อได้น้ำหนักที่พอใจมาเล่นเวทและคาร์ดิโอกัน