2 อาทิตย์แรก กินอะไร ทำไมพุงหาย?
อย่างแรก เราต้องรู้ก่อนว่า...อะไรที่ทำให้เราอ้วน ถ้าเป็นของกินให้งด/เลี่ยงไปก่อน ถ้าไม่รู้...แล้วคุณมาออกกำลังกาย แต่กินเหมือนเดิม คุณจะกลายร่างเป็น หมูที่แข็งแรง 5555
จะมีช่วงนึงของเก๋ที่กินชาเขียวเย็น ชานมเย็น ชาเขียวน้ำผึ้งมะนาว กินแบบนี้ติดต่อกัน 2 สัปดาห์ แถมกินข้าวกล่องทุกวัน เมนูที่กินคือ ข้าวกะเพราหมูกรอบ กินแบบนี้ พุงก็งอกอะสิ ภารกิจปั้นหุ่นสวยจึงเริ่มต้นขึ้น
เปลี่ยนอาหารที่ทาน เน้นโปรตีน ซึ่งเก๋เริ่มกินช่วงสัปดาห์ที่ 2 โปรตีนที่เลือกกิน เช่น ไข่ ทูน่า ขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง กินวนไปคะ ของมันหรือทอดช่วงนี้เก๋เลี่ยงนะ กินให้น้อยที่สุด ใครติดรสจัด ให้กินจืดลงมาหน่อย
เน้นผักผลไม้ให้มากขึ้นหน่อย บางวันเก๋กินผลไม้น้อย...น้อย...น้อย มากกก แทบนับชิ้นได้ ก็กินให้หลากหลาย พยายามกินให้มากขึ้น ถ้าไม่กินผักผลไม้ คุณจะท้องผูก แทนที่จะได้สุขภาพดีๆ กลับมาท้องผูกซะนี่
กินครบ 3 มื้อ เช้า-กลางวัน-เย็น มีของว่างด้วยนะ5555 ช่วงบ่าย กับดึกๆ ก็มีบ้าง เลือกกินนะคะ ที่แคลลอลี่น้อย ปริมาณแคลลอลี่อาหารหาได้ใน gg
อย่างที่ 2 เล่นเวท เล่นท่าไหน คลิกที่นี่